Jóvenes y adultos mayores, los más propensos a padecer insomnio

Los jóvenes y adultos mayores son los más propensos a padecer insomnio debido al estrés, problemas escolares, laborales o económicos, señaló la especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Aracely Margarita García Hernández.

La también directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 33 del IMSS en esta ciudad advirtió que la ansiedad, los problemas en las relaciones interpersonales y la reducción en la productividad, así como la sensación de cansancio constante, pueden ser problemas vinculados al insomnio.

Refirió que de acuerdo a diversos estudios se desprende que la mitad de la población lo ha padecido en alguna etapa de su vida.

Entre las principales causas del insomnio se encuentran el estrés, los problemas escolares, laborales o económicos, la pérdida de un familiar, la separación de la pareja o el divorcio y todo evento traumático asociado a depresión.

García Hernández explicó que durante el sueño se lleva a cabo la producción de hormonas que ayudan al descanso y a la recuperación física, y pasa por tres etapas, “la primera es la vigilia, la segunda son los movimientos oculares rápidos y finalmente el sueño profundo, etapa en que se descansa”.

Añadió que existen dos tipos de insomnio, el agudo, que desaparece cuando se logra resolver el asunto que les preocupa a las personas y el crónico, cuando no se tiene una solución y se convierte en un insomnio psicofisiológico, donde la mala calidad del sueño deteriora la salud.

La especialista del IMSS afirmó que el organismo requiere de entre seis, ocho y hasta 10 horas de sueño, de acuerdo a la edad, para obtener un descanso físico adecuado.

Asimismo, resaltó que algunas medidas que ayudan a conciliar el sueño son las de sacar la televisión de la recámara, determinar un horario para dormir, que la habitación tenga un clima adecuado, usar ropa cómoda a base de algodón y cenar algo ligero antes de las 20:00 horas.

NTX